Pola Hidup Sehat dan Bugar

Pola hidup sehat dan bugar
5 S
1. Makan Sehat
2. Berpikir Sehat
3. Istirahat Sehat
4. Aktivitas Sehat
5. Lingkungan Sehat

Makan sehat
3 J
1. Jumlah
2. Jadwal
3. Jenis

1. Jumlah kalori dikurangi lebih kurang 20%.
2. Jadwal makan 3x/hari , makan selingan.
3. Gizi seimbang :
- karbohidrat : 50 - 60%
- protein : 10 - 20%
- lemak : 20 - 25%


Hindari :

Gula sederhana, garam kurangi sampai kurang dari 3gr/hari, bahan makanan lemak jenuh, kolesterol, lemak terhidrogenasi, kuning telur, keju, diet tinggi daging, makanan yang mengandung aditif, minuman alkohol / kopi, toksin.

Makanlah :

Bahan makanan organik, bahan makanan index glikemik rendah, makan tinggi serat, makan sereal tiap hari, makan kacang - kacangan, pilih roti gandum, minum 8 gelas/hari, makan lebih banyak ikan, makan bawang merah/putih sekurang - kurangnya sekali sehari, ganti kopi dengan teh. red. ( sumber : dr. Samuel Oetoro MS SpGK, 17 april 2010, dalam SHAPE 2010 )

Ringkasanku Tulip Pustaka

Piknik Seru

oleh : Salma Aulia Rifkie
THB, C3 / 46

Lala dan beberapa temannya merencanakan piknik di sore hari ini

Choco Mede

Choco mede
oleh : Yeni S. Wibowo
c3 / 31

Bahan :
250 gr. Kacang mede
250 gr. Milk chocolate / coklat coating
100 gr. Dark chocolate
50 gr. Trimit untuk tabur
cup cake untuk cookies secukupnya

Cara :
Oven kacang mede setengah matang, kemudian sangrai sampai matang.
Tim milk chocolate dan dark chocolate, aduk - aduk sampai leleh.
Tata kacang mede dalam kertas cup masing - masing 4 - 5 biji.
Siram dengan 2 sdm coklat leleh.
Taburi diatasnya trimit secukupnya.
Lakukan sampai habis.
Setelah beku siap untuk dihidangkan.

Membuat Kertas Daur Ulang ( bagian 3 )

Membuat Kertas Daur Ulang
oleh : R. Soetikman ( via facebook TulipThb )
bagian 3 ( terakhir )

6. Masukkan cetakan dengan bingkai ke dalam bak, angkat
serentak.
7. Tekan dengan kayu secukupnya.
8. Tiriskan air, lalu balikkan di atas kain, yang telah
disiapkan di atas spons. ( spons diletakkan di atas
papan miring, agar air dapat mengalir)
9. Angkat cetakan, lalu pindahkan ke papan pengering.
10.Pengeringan bisa sinar matahari langsung, atau diangin
- anginkan.
11.Membantu pengeringan bisa diseterika.
12.Membuat variasi, bisa ditambah zat pewarna, serabut
dari tanaman dalam adonan / bubur kertas.
13.Bunga kering / daun kering yang tipis diberi lem
sedikit, pasang dalam permukaan yang belum kering.

Member Of The Month Tulip Pustaka

Renne Tasya

anggota Tulip Pustaka C-003

" banyak kisah - kisah dalam buku cerita Nakayoshi yang seru dan menarik "

Iseng - iseng jawab edisi duabelas

Pemenang Bulan Maret 2010 : Sukma Arum , pondok ungu, 0815xxxxx
Jawaban : 1.b,2.d,3.a,4.c,5.b,6.a,7.c,8.a,9.b,10.a

1. Dalam “cara pintar memberi obat” apabila muncul gejala alergi :
a. Stop memberi obat
b. Segera konsultasi ke dokter
c. A dan B benar
d. A dan B salah

2. Obat antibiotik diberi :
a. Sesuka hati
b. Sampai habis
c. Tidak usah dihabiskan
d. Sebanyak-banyaknya

3. Dalam resep “choco mede” kacang mede yang dibutuhkan sebanyak :
a. 25 gr c. 75 gr
b. 50 gr d. 250 gr

4. Setelah kacang mede di oven setengah matang kemudian :
a. Sangrai sampai matang
b. Cuci sampai bersih
c. Lelehkan
d. Bekukan

5. Buku cerita “piknik seru” kali ini diringkas oleh :
a. Anisa
b. Amalia
c. Salma Aulia Rifkie
d. Mestananda

6. Dalam cerita “piknik seru” bekal apa yang dibawa Lala?
a. Mie goreng c.Pizza
b. Choco mede d.Roti isi

7. Dalam “pola hidup sehat dan bugar” kopi dapat diganti dengan :
a. Sirup c. Alkohol
b. Teh d. Es campur

8. Dalam “membuat kertas daur ulang” untuk membantu pengeringan bisa :
a. Diseterika c. Direndam
b. Dibakar d. Digunting

9. Dalam “pola hidup sehat dan bugar” makanan yang dihindari :
a. Roti gandum
b. Bawang merah/putih
c. Makanan mengandung aditif
d. Makan tinggi serat

10. Member of the month Maret 2010 :
a. Salma Aulia Rifkie
b. Mestananda Witriya Purnama
c. Renne Tasya
d. Risnaini

Ketentuan Menjawab :
1. Jawaban dapat dikirim melalui sms, email atau alamat redaksi Tulip
2. Jangan lupa sertakan nama, alamat dan no telpon pengirim
3. Pemenang akan diundi
4. Jawaban paling lambat diterima tanggal 15 Mei 2010
5. Tersedia hadiah untuk pemenang

Es Mentimun

oleh : Yeni S. Wibowo
THB, c3 /31

Bahan :

1/2 kg mentimun
1,5 L Sprite / minuman bersoda putih
200 ml Syrup Cocopandan
Es batu secukupnya

Cara :
Kupas mentimun, buang bijinya, serut dengan parutan keju.
Masukkan ke dalam campuran sprite dan cocopandan.
Aduk, tambahkan es batu.
Minuman siap di sajikan.

Systemic Lupus Erythematosus

Penyakit SLE atau yang sering disebut dengan penyakit lupus merupakan penyakit yang sebenarnya cukup banyak diderita. Hanya karena orang - orang tidak mengetahui tentang penyakit ini sehingga penyakit ini dianggap langka.
Lupus itu sendiri merupakan penyakit menahun dan dikenal sebagai penyakit autoimun. Lupus dapat menyerupai penyakit lain dan menyerang seluruh organ tubuh.
Faktor penyebab dan pengobatannya hingga saat ini belum dapat diketahui dengan pasti.
Gejala awal yang bisa terjadi dari penyakit ini antara lain : sakit sendi, demam berkepanjangan, sering cepat lelah, ruam kulit, anemia, gangguan ginjal, sakit dada bila hirup napas panjang, bercak merah pada wajah yang berbentuk kupu-kupu, sensitif terhadap sinar matahari, rambut rontok, ujung jari kebiruan, stroke, penurunan berat badan, sakit kepala, kejang, sariawan hilang timbul, keguguran.
Bila terdapat 4 dari gejala di atas sebaiknya segera diperiksakan untuk kemungkinan adanya penyakit lupus.
Berikut adalah dokter pemerhati lupus : dokter spesialis penyakit dalam konsultan, hematologi, rheumatology, ginjal hipertensi, alergy imunology.
Bila ingin mendapatkan informasi lebih tentang lupus bisa menghubungi Yayasan Lupus Indonesia. red.
( sumber : seminar PKK RW 026 THB “Apa yang perlu saya ketahui tentang LUPUS”, sabtu, 6 Maret 2010, balai RT 003 )

Membuat Kertas Daur Ulang ( 2 )

Membuat Kertas Daur Ulang
bagian 2
oleh : R. Soetikman ( via facebook Tulip THB )

Cara Membuat :

1. Kertas dipotong kecil - kecil, direndam dalam air, selama sekitar satu malam. Kalau dengan air panas cukup setengah jam.
2. Masukkan ke blender tambah air sampai 3/4 isi, tambahkan lem 1/2 sendok teh atau secukupnya. Putar atau nyalakan blender.
3. Kira - kira 1 menit, sudah menjadi bubur. Tuang dalam ember penampung.
4. Masukkan bubur kertas dalam bak besar/tangki, tambah air.
5. Jaga konsistensi larutan bubur. Semakin encer, akan semakin tipis dan gampang koyak. Semakin pekat, semakin tebal kertas yang terjadi.bersambung.....

Member of The Month Tulip Pustaka

Mestananda Witriya Purnama

"Inuyasha ceritanya bikin penasaran"

Member of The Month Pebruari 2010

Iseng - Iseng Jawab edisi sebelas

Pemenang Bulan Pebruari 2010 : Agustina c4 / 39, 08121xxxxxxx
Jawaban : 1.b, 2.a, 3.d, 4.c, 5.a, 6.a, 7.c, 8.d, 9.b, 10.b


1. Tulip Pustaka terletak di blok:
a. B5 / 17 c. B3 / 2
b. B4 / 11 d. B2 / 1

2. Menurut artikel “ Hilangkan stres dengan membaca “ hasil penelitian menunjukkan dengan membaca stres berkurang hingga :
a. 10% c. 40%
b. 30% d. 68%

3. Penyakit SLE singkatan dari:
a. Systemic Lupus Erythematosus
b. Sindrom Lupus Eritem
c. Systemic Lepra Eritem
d. Sindrom Lepra Erythematosus

4. Bila terdapat berapa gejala awal kita harus memeriksakan kemungkinan Lupus :
a. 10 gejala c. 4 gejala
b. 20 gejala d. Tidak ada

5. Ibu Yeni S. Wibowo membagi resep :
a. Tahu bacem
b. Es mentimun
c. Peyek kacang
d. Nasi goreng

6. Berapa ml sirup cocopandan yang dibutuhkan untuk membuat es mentimun sesuai resep Ibu Yeni S. Wibowo :
a. 200 ml. C. 700ml
b. 1 L d. 2 L

7. Dalam membuat kertas daur ulang , kertas yang sudah dipotong kecil - kecil direndam berapa lama :
a. Tiga malam
b. Empat malam
c. Satu malam
d. Enam malam

8. Semakin encer larutan bubur kertas, kertas yang terbentuk semakin :
a. Tipis c. Lebar
b. Tebal d. Kuat

9. Dalam cerita Princess Latifa laba - laba marah karena :
a. Diajak bermain
b. Sarangnya dirusak
c. Diberi makanan
d. Ditinggal pergi

10. Member of The Month Tulip Pustaka Bulan Pebruari 2010 :
a. Mestananda Witriya Purnama
b. Salma Aulia
c. Ajeng Aprilianti
d. Risnaini

Member of The Month Januari 2010

Risnaini

Pejuang Jaya blok A no 161
kelas 7, SMPN 19 Bekasi
No. Anggota Tulip Pustaka : R - 008

“ Tom and Jerry ceritanya seru dan lucu “

Aduh, perutku sakit ( ringkasanku )

Rahasia Tubuh Kita

“ Aduh, Perutku Sakit “

oleh : Anisa
c3 / 40 THB
Kelas II SD Taman Harapan


Sepulang sekolah biasanya kita bermain bersama teman - teman. Terkadang perut kita sering bernyanyi “ kriuk....kriuk....kriuk...”.....

Bacem Tahu / Tempe

Bacem Tahu / Tempe

oleh : Ibu Ponhastrinah Mulyono
THB c3 / 26 ( warung pojok )

Bahan :

1. 2 papan tempe atau
2. 2 kotak tahu cina
3. 1 liter air kelapa

Bumbu :

1. 4 siung bawang putih
2. 4 siung bawang merah
3. 2 sdm ketumbar
4. Salam, lengkuas secukupnya
5. Asem jawa secukupnya
6. 1 ons gula merah
7. Garam secukupnya
8. Penyedap rasa secukupnya

Bumbu yang dihaluskan :
1. Bawang merah
2. Bawang putih
3. Ketumbar

Cara memasak :

Tempe / tahu dipotong - potong menurut selera Anda. Bumbu yang sudah dihaluskan dimasukkan ke dalam penggorengan beserta bumbu - bumbu yang lain. Campur jadi satu lalu di masak sampai airnya habis, lalu digoreng deh....
Siap mencoba!

( catatan : kalau tidak mau langsung digoreng bisa disimpan di kulkas sampai 2 hari )

Iseng iseng Jawab

Pemenang bulan Januari 2010 : Wiwin C3 no 2, 08788xxxxx
Jawaban : 1.a, 2.a, 3.c, 4.a, 5.b, 6.a, 7.d, 8.c, 9.a, 10.d

1. Resep Bacem Tahu / Tempe untuk edisi ini ditulis oleh :
a. Ibu Ismiati Anam
b. Ibu Ponhastrinah Mulyono
c. Ibu Kartini
d. Ibu Sri Hartini

2. Air yang dipakai di dalam resep Bacem Tahu / Tempe edisi ini adalah air :
a. Air Kelapa
b. Air Jeruk
c. Air Putih
d. Air Teh

3. Bumbu yang dihaluskan untuk membuat bacem :
a. Bawang Merah
b. Bawang Putih
c. Ketumbar
d. Benar semua

4. Dalam artikel nyeri kepala di rubrik kesehatan, nyeri kepala yang berat, mendadak, dan kronis bisa menjadi pertanda : a. Sakit perut
b. Kolesterol
c. Aneurisma
d. Rematik

5. Ringkasan “ Aduh, perutku sakit “ dibuat oleh :
a. Anisa c. Amanda
b. Amalia d. Adinda

6. Dalam artikel nyeri kepala di rubrik kesehatan Aneurisma bisa dikatakan sebagai gejala penyakit :
a. Stroke c. Demam
b. Lambung d. Typhoid

7. Buku “Aduh perutku sakit” bercerita tentang :
a. Jalan - jalan ke taman
b. Piknik keluarga
c. Jangan jajan sembarangan
d. Liburan sekolah

8. Rubrik Kreativitas menampilkan tentang :
a. Membuat batik
b. Membuat peyek
c. Membuat boneka
d. Membuat kertas daur ulang

9. Bahan yang dibutuhkan untuk membuat kertas daur ulang, kecuali :
a. Koran bekas c. kertas bekas
b. Bawang merah d. zat perekat

10. Member of The Month bulan Januari 2010 :
a. Salma Aulia
b. Risnaini
c. Ajeng Aprilianti
d. Tasya

Membuat Kertas Daur Ulang

oleh : R. Soetikman ( via facebook Tulip Thb )

Peralatan :

1. Blender
2. Ember untuk bubur kertas
3. Gayung
4. Bak atau tangki dengan ukuran lebih besar dari cetakan
5. Cetakan berupa ayakan dengan ram , ukuran 12 pt
6. Bingkai
7. Spons
8. Kain
9. Papan untuk pencetakan
10.Kayu perata
11.Papan pengering ( triplex )


Bahan :

1. Koran bekas / kertas bekas
2. Air
3. Zat perekat / lem “ Fox”
4. Zat pewarna
5. Daun kering / Bunga kering

bersambung .....

Tempat Tisu Hiasan Pasir

Member of the month ( Desember 09 )

“ Aku senang baca Conan, ceritanya bagus, tentang seorang detektif yang pintar dan jagoan”
AJENG TRIANA APRILIANTI
anggota Tulip PustakaA-003
THB, B5 / 15

Penggembala Domba dan Serigala ( ringkasan )

oleh : Sri Utami Widyawati
kelas VI C, THB C3/39 - 40

Ada sebuah cerita tentang seorang anak laki-laki yang tinggal di sebuah desa peternakan domba milik bapaknya. dst.....

Pembakar Semangat

Tidak ada semangat?...Buku yang berjudul “ Kata - kata Motivasi Pembakar Semangat” ini mungkin bisa membantu.

Ringkasan Buku

Terima kasih untuk member Tulip Pustaka yang sudah menyerahkan ringkasan buku ceritanya...setiap bulan satu ringkasan akan kami muat di Tulip Media, untuk yang dimuat akan mendapatkan kenang - kenangan dari kami sebagai ucapan terima kasih.

Resep / Tips masakan atau makanan

Bagi - bagi resep masakan pribadi memang sangat menyenangkan, apalagi bila orang lain berhasil mencoba resep masakan yang kita berikan....silahkan bagi pembaca bila ada yang ingin membagikan resep dan tips - tips masakan atau makanan yang biasa disuguhkan di rumah...rubrik “ Bagi - Bagi Resep” dengan senang hati menerima resep dan tips masakan atau makanan dari Anda.

Iseng - Iseng Jawab

Pemenang bulan Desember 2009 : Denny V THB blok C.02/41 , 021889xxxxxxx
Jawaban : 1.B, 2.A, 3.A,4.A,5.C,6.A, 7.B,8.A, 9.D, 10.D

1. Resep makanan yang dibagikan Ibu Ismiati Anam a. Peyek kacang/ teri b. Sup ayam
c. Tahu isi d. Donat

2. 3 bumbu yang dihaluskan untuk membuat peyek kacang/teri :
a. Ketumbar, bawang putih, kemiri
b.Jahe, kunyit, lengkuas
c. Bawang bombay, bawang merah, daun bawang
d. Gula jawa, lengkuas, daun salam

3. Bapak Tri N di rubrik keluarga menulis tentang :
a. Desain apartemen
b. Desain perkantoran
c. Desain rumah idaman
d. Desain rumah sakit

4. Buku “ Penggembala Domba dan Serigala” diringkas oleh :
a. Sri Utami Widyawati b. Ajeng A
c. Salma Aulia d. Dinda Tri

5. Dalam cerita penggembala domba dan serigala kenapa pada akhirnya orang - orang kampung tidak mau menolong bocah pengembala?
a. Karena tidak bisa menolong
b. Karena bocah penggembala nakal dan suka menipu
c. Karena orang - orang kampung malas menolong
d. Karena tidak boleh menolong

6. Guratan warna putih yang kadang ada di perut ibu setelah melahirkan disebut :
a. Striae gravidarum b. Nevus
c. Kista d. Melasma

7. Menurut dr. I Nyoman Hariyasa Sanjaya, SpOG gamgguan di perut ( kulit perut yang retak - retak ) bisa disebabkan :
a. Perubahan fisik b. Perubahan psikis
c. Perubahan hormonal d. Semua benar

8. Taekwondo perumahan THB sudah ada sejak :
a. Januari 2007 b. Januari 2008
c. Januari 2009 d. Januari 2010

9. Latihan Taekwondo RW 026 THB biasa dilakukan di :
a. Lapangan RW 026
b. Balai RT 003
c. Gedung olah raga
d. Plaza THB

10. Rubrik “ Bagi - bagi Resep “ menerima :
a. Resep Obat b. Resep dokter
c. Resep makanan restaurant
d. Resep masakan/makanan pribadi di rumah

Ketentuan Menjawab :
1. Jawaban dapat dikirim melalui sms, email atau alamat redaksi Tulip
2. Jangan lupa sertakan nama, alamat dan no telpon pengirim
3. Pemenang akan diundi
4. Jawaban paling lambat diterima tanggal 20 Januari 2010
5. Tersedia hadiah untuk pemenang

Taekwondo THB RW 026 ( lanjutan - selesai )

Taekwondo sudah masuk ke lingkungan perumahan THB sejak januari 2009, hal ini didasari oleh banyaknya anak-anak dan remaja serta dukungan para warga 026 khususnya para pengurus RW dan RT setempat, dengan tujuan untuk membina, mengembangkan minat dan bakat di bidang olahraga khususnya Taekwondo serta menghindari anak-anak remaja kita dari narkoba serta obat-obatan terlarang.

Latihan dilakukan seminggu 2x bertempat di lapangan RW 026 yaitu setiap hari Kamis dan Sabtu jam 19.00 sampai 20.30 WIB dengan peserta +/- 50 orang yang terdiri dari anak-anak usia 5 tahun dan remaja usia 17 tahun (putra/putri), dan tidak tertutup kemungkinan untuk usia dewasa putra dan putri dengan kelas dan jam yang berbeda. Pelatih saat ini dipegang oleh sabeum adhi yang masih merupakan warga dari THB sendiri yang berdomisili di Blok C2/27, dan ada juga warga yang ikut melatih yaitu sabeum Priyatna yang berdomisili Blok A2/14.

(tapi berhubung kesibukan beliau yang bekerja di luar kota, jadi untuk melatih secara kontinue belum dapat dilaksanakan ).

Bila ada yang berminat belajar beladiri Taekwondo bisa menghubungi pengurus RW 026 atau menghubungi sabeum Adhi di no 0818855061 atau 021-32223958.

Salam Olahraga, sehat selalu
Sabeum Adhitama

Desain Rumah Idaman

Oleh : Tri N ( Artwork Design )

Segala sesuatu yang sesuai dengan selera dan gaya hidup kita pasti akan menjadi idaman kita sehingga kita sering dengar orang bicara “ ini gue banget “.Tak bedanya dengan rumah, rumah idaman adalah rumah yang baik luar maupun dalam memiliki arti dan nilai yang bisa mencerminkan si pemilik sehingga dengan bangga kita bisa bilang ini rumah “ gue banget “.

Memiliki rumah idaman adalah impian setiap keluarga, namun kadang kita bingung untuk merealisasikan keinginan kita terhadap desain rumah yang sesuai dengan selera dan gaya hidup kita. Banyak hal yang harus kita mengerti, seperti desain bentuk dan gaya arsitektur bangunan, perhitungan anggaran biaya, perhitungan struktur, material dan metode pelaksanaan konstruksinya.

Oleh karena itu kami datang untuk menjawab segala kebutuhan dan keinginan anda akan rumah impian, sebab kami berusaha untuk mengerti keinginan dan selera anda akan hunian yang baik dan nyaman serta mampu memberikan kualitas desain yang baik bagi rumah anda dan keluarga dengan tidak mengenyampingkan 3 hal yang menjadi dasar dari desain kami yaitu fungsi, estetika, dan seni.

Hubungi kami di :
Telp.+62 21 3718 4813, +62 813 1130 9914

Atau dapat mengunjungi kami di :
http://www.yourdesignsolution.blogspot.com/

Peyek Kacang / Teri

Oleh : Ismiati Anam



Bahan :

1. Kacang tanah 1/4 kg di potong menurut selera
2. Tepung Beras ROSE BRAND 1/2 kg.
3. Tepung sagu 50 gr.
4.Santan 100 ml.
5. Daun jeruk 20 lembar diiris halus.
6. Telur 1 butir.
7. Garam secukupnya

Bumbu yang dihaluskan :

1. 1 sdm ketumbar
2. 6 siung bawang putih
3. 10 butir kemiri

Cara membuat :

Campur semua bumbu bersama tepung beras ROSE BRAND, tepung sagu.
Tambahkan santan, garam, daun jeruk.
Terakhir tambahkan 1 butir telur.
Aduk sampai rata. Setelah rata, adonan siap digoreng.
Jadi deh Peyek Gurih dan Renyah.
Selamat Mencoba.....