Pola Hidup Sehat dan Bugar

Pola hidup sehat dan bugar
5 S
1. Makan Sehat
2. Berpikir Sehat
3. Istirahat Sehat
4. Aktivitas Sehat
5. Lingkungan Sehat

Makan sehat
3 J
1. Jumlah
2. Jadwal
3. Jenis

1. Jumlah kalori dikurangi lebih kurang 20%.
2. Jadwal makan 3x/hari , makan selingan.
3. Gizi seimbang :
- karbohidrat : 50 - 60%
- protein : 10 - 20%
- lemak : 20 - 25%


Hindari :

Gula sederhana, garam kurangi sampai kurang dari 3gr/hari, bahan makanan lemak jenuh, kolesterol, lemak terhidrogenasi, kuning telur, keju, diet tinggi daging, makanan yang mengandung aditif, minuman alkohol / kopi, toksin.

Makanlah :

Bahan makanan organik, bahan makanan index glikemik rendah, makan tinggi serat, makan sereal tiap hari, makan kacang - kacangan, pilih roti gandum, minum 8 gelas/hari, makan lebih banyak ikan, makan bawang merah/putih sekurang - kurangnya sekali sehari, ganti kopi dengan teh. red. ( sumber : dr. Samuel Oetoro MS SpGK, 17 april 2010, dalam SHAPE 2010 )

Ringkasanku Tulip Pustaka

Piknik Seru

oleh : Salma Aulia Rifkie
THB, C3 / 46

Lala dan beberapa temannya merencanakan piknik di sore hari ini

Choco Mede

Choco mede
oleh : Yeni S. Wibowo
c3 / 31

Bahan :
250 gr. Kacang mede
250 gr. Milk chocolate / coklat coating
100 gr. Dark chocolate
50 gr. Trimit untuk tabur
cup cake untuk cookies secukupnya

Cara :
Oven kacang mede setengah matang, kemudian sangrai sampai matang.
Tim milk chocolate dan dark chocolate, aduk - aduk sampai leleh.
Tata kacang mede dalam kertas cup masing - masing 4 - 5 biji.
Siram dengan 2 sdm coklat leleh.
Taburi diatasnya trimit secukupnya.
Lakukan sampai habis.
Setelah beku siap untuk dihidangkan.

Membuat Kertas Daur Ulang ( bagian 3 )

Membuat Kertas Daur Ulang
oleh : R. Soetikman ( via facebook TulipThb )
bagian 3 ( terakhir )

6. Masukkan cetakan dengan bingkai ke dalam bak, angkat
serentak.
7. Tekan dengan kayu secukupnya.
8. Tiriskan air, lalu balikkan di atas kain, yang telah
disiapkan di atas spons. ( spons diletakkan di atas
papan miring, agar air dapat mengalir)
9. Angkat cetakan, lalu pindahkan ke papan pengering.
10.Pengeringan bisa sinar matahari langsung, atau diangin
- anginkan.
11.Membantu pengeringan bisa diseterika.
12.Membuat variasi, bisa ditambah zat pewarna, serabut
dari tanaman dalam adonan / bubur kertas.
13.Bunga kering / daun kering yang tipis diberi lem
sedikit, pasang dalam permukaan yang belum kering.

Member Of The Month Tulip Pustaka

Renne Tasya

anggota Tulip Pustaka C-003

" banyak kisah - kisah dalam buku cerita Nakayoshi yang seru dan menarik "

Iseng - iseng jawab edisi duabelas

Pemenang Bulan Maret 2010 : Sukma Arum , pondok ungu, 0815xxxxx
Jawaban : 1.b,2.d,3.a,4.c,5.b,6.a,7.c,8.a,9.b,10.a

1. Dalam “cara pintar memberi obat” apabila muncul gejala alergi :
a. Stop memberi obat
b. Segera konsultasi ke dokter
c. A dan B benar
d. A dan B salah

2. Obat antibiotik diberi :
a. Sesuka hati
b. Sampai habis
c. Tidak usah dihabiskan
d. Sebanyak-banyaknya

3. Dalam resep “choco mede” kacang mede yang dibutuhkan sebanyak :
a. 25 gr c. 75 gr
b. 50 gr d. 250 gr

4. Setelah kacang mede di oven setengah matang kemudian :
a. Sangrai sampai matang
b. Cuci sampai bersih
c. Lelehkan
d. Bekukan

5. Buku cerita “piknik seru” kali ini diringkas oleh :
a. Anisa
b. Amalia
c. Salma Aulia Rifkie
d. Mestananda

6. Dalam cerita “piknik seru” bekal apa yang dibawa Lala?
a. Mie goreng c.Pizza
b. Choco mede d.Roti isi

7. Dalam “pola hidup sehat dan bugar” kopi dapat diganti dengan :
a. Sirup c. Alkohol
b. Teh d. Es campur

8. Dalam “membuat kertas daur ulang” untuk membantu pengeringan bisa :
a. Diseterika c. Direndam
b. Dibakar d. Digunting

9. Dalam “pola hidup sehat dan bugar” makanan yang dihindari :
a. Roti gandum
b. Bawang merah/putih
c. Makanan mengandung aditif
d. Makan tinggi serat

10. Member of the month Maret 2010 :
a. Salma Aulia Rifkie
b. Mestananda Witriya Purnama
c. Renne Tasya
d. Risnaini

Ketentuan Menjawab :
1. Jawaban dapat dikirim melalui sms, email atau alamat redaksi Tulip
2. Jangan lupa sertakan nama, alamat dan no telpon pengirim
3. Pemenang akan diundi
4. Jawaban paling lambat diterima tanggal 15 Mei 2010
5. Tersedia hadiah untuk pemenang

Es Mentimun

oleh : Yeni S. Wibowo
THB, c3 /31

Bahan :

1/2 kg mentimun
1,5 L Sprite / minuman bersoda putih
200 ml Syrup Cocopandan
Es batu secukupnya

Cara :
Kupas mentimun, buang bijinya, serut dengan parutan keju.
Masukkan ke dalam campuran sprite dan cocopandan.
Aduk, tambahkan es batu.
Minuman siap di sajikan.